La formule pour une peau d’apparence jeune pourrait être aussi proche que votre table de nuit ou votre armoire à pharmacie. En effet, l’utilisation des bons produits de soins de la peau peut faire une grande différence dans votre teint et vous aider à éviter les signes de vieillissement, comme les rides.
« Votre peau est un organe vivant qui évolue au fil du temps », explique le Dr. Jessica Wu, dermatologue et auteur de Nourrissez votre visage. « En adaptant vos soins à ces changements, vous aiderez votre peau à rester en bonne santé et à être au mieux de sa forme. »
Voici quelques conseils et produits qui peuvent protéger votre peau contre le vieillissement :
1. Utilisez un nettoyant pour le visage plus doux
Lorsque vous nettoyez votre peau, utilisez une formule et un toucher doux. « La peau a tendance à devenir moins grasse et plus sensible », explique le Dr Wu. « Donc, même si vous avez toujours des éruptions d’acné adulte, vous pouvez utiliser un nettoyant pour le visage plus doux au lieu d’un nettoyant anti-acné asséchant. »
Essayez de trouver un nettoyant doux pour le visage qui utilise des acides gras essentiels pour fournir une hydratation majeure et lutter contre les dommages causés par les radicaux libres – des composés qui attaquent les cellules.
Veillez à utiliser une main légère, en nettoyant par des mouvements doux et circulaires. Un gommage agressif pourrait irriter une peau déjà sensible et accélérer le vieillissement.
2. Commencez à utiliser des rétinoïdes
Avec le temps, la peau peut commencer à perdre du collagène, la protéine qui lui permet de rester lisse et liftée. Cette perte peut donner lieu à un aspect plissé. Les experts s’accordent à dire que la meilleure ligne de défense consiste à utiliser un rétinoïde, la version de la vitamine A délivrée sur ordonnance.
« Je commence à recommander les rétinoïdes pour la lutte contre le vieillissement à mes patients dans la trentaine », explique Wu. Elle suggère de commencer par une application deux à trois fois par semaine, puis de passer à une application nocturne au fur et à mesure que votre peau s’y habitue.
Des formes plus douces de crèmes rétinoïdes en vente libre, sont disponibles en ligne et en magasin. Mais Wu met en garde contre l’utilisation de rétinoïdes en même temps que le peroxyde de benzoyle, un médicament utilisé pour traiter l’acné. En effet, le peroxyde de benzoyle peut oxyder certains rétinoïdes, ce qui les rend moins efficaces.
3. Améliorez votre routine SPF
L’utilisation régulière d’un écran solaire avec un facteur de protection solaire (FPS) de 30 ou plus est un excellent moyen de garder une peau saine et de prévenir les taches de vieillesse et les décolorations. Mais tous les écrans solaires ne sont pas identiques lorsqu’il s’agit d’assurer la souplesse de la peau.
« Passez à une crème solaire plus hydratante et évitez les sprays et les gels contenant de l’alcool qui peuvent dessécher votre peau », explique Wu. « Recherchez également des crèmes solaires qui contiennent des antioxydants pour protéger le collagène de votre peau. »
4. Utilisez une crème pour le visage plus riche
Comme les glandes sébacées peuvent devenir moins actives avec l’âge, il est recommandé de bien s’hydrater pour minimiser les rides et ridules.
Le simple fait de remplacer votre crème habituelle pour le visage par une crème plus riche permet d’emprisonner l’eau contre la peau et de gonfler les crevasses profondes. En prime, appliquez la formule sur votre cou et le haut de votre torse pour traiter ces zones également.
5. Faites attention à ce que vous mangez
Une grande partie de ce qui se passe à l’extérieur de votre corps est le résultat de ce que vous y mettez. Il est important de manger des aliments qui nourrissent la peau au fil des ans. Évitez tout ce qui peut déshydrater, comme l’alcool. Et les aliments riches en sucre et en glucides blancs peuvent en fait vous faire vieillir plus vite en dégradant le glucose. Optez plutôt pour une alimentation plus riche en protéines, notamment des aliments comme le poisson, les viandes maigres, les haricots et les légumineuses, qui contribuent à renforcer le collagène. Il est aussi recommandé d’opter pour des aliments riches en vitamine C pour préserver la jeunesse de la peau.
« Les tomates cuites sont riches en lycopène, un antioxydant, et il a été démontré qu’elles combattent les coups de soleil et les dommages causés par le soleil », dit le Dr Wu. « Mangez plus de tomates si vous avez eu beaucoup de coups de soleil dans vos jeunes années et que vous commencez à voir des taches et des dommages causés par le soleil. » Le lycopène n’effacera pas les taches existantes mais peut aider à prévenir d’autres dommages.
6. Pensez aux compléments alimentaires
Une pilule peut-elle redonner de la fraîcheur à une peau vieillissante ? Peut-être. Les oméga-3 présents dans certains fruits de mer, comme le saumon, peuvent contribuer à maintenir l’humidité de la peau et même retarder son processus de maturation en prévenant les rides.
Si vous ne mangez pas de poisson ou de produits à base de poisson, essayez les suppléments d’huile de poisson ou d’huile de lin. Cela vous aidera à garder votre peau souple en reconstituant les lipides de votre peau qui diminuent avec le temps. Il est également anti-inflammatoire si vous souffrez d’acné adulte.
Comme pour tout supplément, consultez votre médecin avant de l’utiliser.
7. Exfoliez chaque semaine
Notre peau se débarrasse régulièrement des cellules mortes, créant une nouvelle couche tous les 28 jours. Mais ce processus peut ralentir avec le temps, entraînant un teint terne et des zones rugueuses. Pour aider à éliminer cette accumulation, exfoliez votre peau chaque semaine pour obtenir une peau plus éclatante.
« Utilisez un gommage aux particules rondes pour qu’il soit moins irritant », recommande Wu. Mais évitez les produits fabriqués avec des microbilles de plastique, qui polluent l’environnement et qui, lorsqu’elles sont rejetées dans les cours d’eau, peuvent être ingérées par les organismes marins.