Peu d’événements de la vie sont aussi douloureux que le décès de votre mari, femme ou partenaire.
Vous ne savez peut-être pas comment vous allez survivre à cette perte écrasante. Vous pouvez même vous demander si vous avez l’énergie ou le désir d’essayer. Ces 8 suggestions pratiques peuvent vous aider à guérir après la mort de votre partenaire de vie.
Comment guérir après la mort du partenaire ?
La mort d’un être cher est la chose la plus difficile à surmonter. Le deuil est un long qui peut parfois sembler accablant pour les personnes qui ont perdu leur conjoint. Cependant, malgré la douleur, il est possible de se remettre du décès d’un partenaire.
Guérir ne consiste pas à oublier votre partenaire, il s’agit de trouver un moyen d’avancer. Ainsi, il est important de trouver du soutien pour surmonter la douleur et apprendre à se reconstruire après la perte du partenaire.
Permettez-vous de faire votre deuil
Votre partenaire est décédé. Si vous vous sentez désorienté, ce n’est pas grave ; vous avez perdu une partie de vous-même. Vous êtes maintenant confronté au besoin difficile mais important de faire votre deuil. Le deuil est l’expression ouverte de vos pensées et de vos sentiments. Il s’agit d’un élément essentiel de la guérison.
Faites votre deuil à votre façon
Votre expérience est influencée par les circonstances entourant le décès, les autres pertes que vous avez vécues, votre système de soutien émotionnel et vos antécédents culturels et religieux. Ne comparez pas votre expérience à celle des autres. Adoptez une approche » un jour à la fois « qui vous permet de vivre votre deuil à votre propre rythme.
Parlez de vos pensées et de vos sentiments
La guérison commence lorsque vous pouvez partager votre chagrin avec d’autres personnes. Autorisez-vous à parler de la mort, de vos sentiments de perte et de solitude et des choses spéciales qui vous manquent chez votre partenaire.
Ressentez un mélange d’émotions
L’expérience de la mort, quelle qu’elle soit, affecte votre tête, votre cœur et votre esprit. Confusion, désorientation, peur, culpabilité, soulagement et colère ne sont que quelques-unes des émotions que vous pouvez ressentir. Ne vous laissez pas abattre si vous éprouvez soudainement des périodes de douleur ou de chagrin qui semblent venir de nulle part. S’autoriser à tirer des leçons de ces sentiments et émotions vous aidera à guérir.
Trouvez un système de soutien
Tendez la main à des personnes qui se soucient de vous et qui sont prêtes à vous accompagner dans votre deuil. Trouvez un groupe de soutien auquel vous pourriez participer. Évitez les personnes qui vous critiquent, qui vous jugent ou qui veulent vous donner des conseils. Vous avez le droit d’exprimer votre chagrin, mais vous avez aussi le droit de ne pas le partager.
Le deuil est un travail difficile
Le chagrin est émotionnel et physique. Vous ressentez et vivez à travers votre être émotionnel, physique et spirituel. Respectez ce que votre corps vous dit. Traitez-vous comme vous le feriez avec un bon ami et vous serez rétabli de la perte de votre partenaire.
Faites les choses au bon moment
Il y a des choses que vous devez faire tout de suite, mais pour la plupart, ne vous obligez pas à faire quelque chose avant d’être prêt. Vous pouvez prendre certaines décisions maintenant et attendre avant de prendre d’autres décisions. Ne laissez pas les autres prendre des décisions pour vous.
Célébrez vos souvenirs
Les moments où votre partenaire vous manquera le plus sont les journées spéciales que vous partagiez tous les deux. Comme la douleur et la perte peuvent être plus grandes durant ces moments, il peut être utile d’être avec quelqu’un d’autre. Partagez vos souvenirs avec vos amis, si vous le souhaitez, mais continuez à honorer la vie que vous et votre conjoint avez partagée en gardant une place spéciale dans votre cœur pour célébrer et chérir vos souvenirs d’union.